na mase

Ale,to nawet nie przymasował na walkę ?:-P Tak,oni nie byli aktualnymi czempionami ŚREDNIEJ,ale stopniowo zwiększali limit.Ale,to godne odnotowania,że zawodnicy z takimi gabarytami i masą wygrali pasy w HW...(Z tym Ketchellem walczącym z Kliczką dzisiaj NIE jest,to SCI-Fi) Surowe Stejki ;) Ketchel walczył w średniej(nie wiem od jakiej wagi [...]

Spróbuj, może Ci się uda zbudować masę mięśniową, wyjdź na przeciw fizjologii.

Nie da rady jednocześnie budować mięśni (potrzebny biland kcal +) i spalać tłuszczu (bilans kcal -). Jedno drugie wyklucza. Musisz najpierw zdecydować czy chcesz zredukowac, po czym najprawdopodbniej nic z ciebie nie zostanie i zaczać budować suchą masę. Czy delikatnie kcal na + i zrobić troszkę mięśnia starając się nie zalac i na wiosne pomyslec [...]

Dokładnie tak samo uważam że zmiana klubu ze względu na miejsce zamieszkania to nic dziwnego. Znam mase osób które tak robią. Szczerze też nie widze nic dziwnego w tym że nawet zmienia sie klub , caly czas mieszkając w tym samym mieście. Powodów moze byc wiele , ale przede wszystkim trzeba skupić się na sobie i swoim rozwoju. Pozdro

A mam pytanie ;d Co ile mam zwiększać obciążenie ? czytałem na forum, pisali żebym zwiększał tak abym zrobił wszystkie powtórzenia itd a jeżeli będę miał jeszcze siły tzn, że mogę sobie dołożyć :) Ale podobno podczas robienia masy nie można na maxa nakładać na sztangę gdyż robi się wtedy siłę a nie masę ( tak to zrozumiałem ). Więc ile powinienem [...]

redukcja posiadajac jakies 2kg niedowagi i do tego nadchodzi zima? wal mase do 85 kg zeby bylo z czego wycinac na nastepne lato. jak wybierasz 4 dni treningowe to wez lepiej splita 2x partia w tyg. a jak nie to 3dniowe FBW.

normalnie cwiczysz brzuch tylko z obciązeniem. nie jestem pewien ile powtorzen robic na brzuch ale jesli chodzi o mase to mi najlepiej wchodzi 6-8 powtórzen.

Ja przez rok jak latałem na rano do roboty to ćwiczyłem na czczo siłowy bez żadnego problemu. Czy to redukowałem, czy robiłem masę. Po za tym: -Jedząc załóżmy ostatni posiłek o 21:30 bardzo duży i bogaty w węglowodany I wstając rano robiąc trening o 6 wcale nie będziesz 'na czczo' i będziesz miał pełno glikogenu więc nie powinno być ŻADNEGO [...]

jak na twoją masę kaloryka wydaje się być za mała, policz wg tego zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html

W zasadzie powtórzę to, co napisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Ilość białka liczona na beztłuszczową masę ciała będzie dobrym rozwiązaniem dla osób z trochę wyższym poziomem tkanki tłuszczowej. Nie ma potrzeby spożywania większych ilości. Źle jednak nie będzie, jak zostawisz tak jak jest w tej chwili. Osobiście bym się zastanowił w jaką stronę [...]

Rez. Ty chyba chcesz niemożliwego. Wydaje mi się, że mięśnie brzucha, żeby rosnąć też potrzebują treningu siłowego i wprowadzenia się w stan anabolizmu. A wtedy trzeba się liczyć z pewnym przyrostem tkanki tłuszczowej. Jak już brzuch nabierze masy to potem możesz wypalać tłuszcz, aż zostanie ci "kratka". Chyba, że już masz mięśnie na [...]

Dzięki za info. Powiedz mi tylko w takim razie jeżeli oczywiscie wiesz, skąd te przekonania trenerów odnośnie niezawodności ryżu, braku mleka, pieczywa itd. Bo skoro można się wyrobić na czymś przyjemnym w diecie to czemu tego nie polecają? Na tych "zamiennikach" słabiej robi się redukcję bądź masę? Jeżeli nie to czy wystarczy zmieścić sie w [...]

Poza tym, trzeba by zdefiniować czym jest ten sugerowany przez Ciebie nadmiar białka. Z tego co piszesz w ogólnie nie wiemy ile go spożywasz. Wiemy jednak jakie są zalecenia w kształtowaniu sylwetki. Jest to z reguły 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Wśród osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej można również liczyć na beztłuszczową masę [...]

bardzo ladnie sie kolega prezentuje... ja jednak wole mase pozdrowienia i sog Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Dzieki bardzo nog nigdy nie Trenowalem cwcize pierwszy miesiac jak pocwicze z 5 .6 miesiecy wypróbuje ten sposob .i mam jeszcze jedna prosbe do Ciebie czy bys pomogl mi ułozyc jakas dietke na czysta mase miesniowa. z góry dzieki

Pbyć drugim przeczytaniu. Wartości odżywcze potocznie rozumiane powinny być w każdym posiłku równomiernie rozłożone, z wyjątkiem około treningowych. Jeśli ćwiczysz o 18 i robisz masę wskazane jest by ost posiłek również zawierał węgla. Kiedyś ktoś odkrył wolnoprzyswajalną kazeine i teraz przeciętny bywalec siłowni zasada się twarogiem na noc bądź [...]

jak szlo na makro ktore ostatnio miales? nie musisz obliczac na nowo, jezeli robiłes mase, to teraz na redu obcinasz kcal od tego co miałes po prostu

dieta jesli chodzi o mase. trening wybralbym na Twoim miejscu FBW tematy podwieszone sie klaniaja co do sily. oczywiscie ze wzrostem masy wzrosnie takze sile jak chcesz wiecej sie dowiedziec o SILE poczytaj. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

pamietam poprzednie foty sporo sie zmieniles a czy na plus to tylko tobie oceniac - jedni wola mase inni szczupla wysportowana sylwetke, kwestia priorytetow sog jak wejdzie

[...] chcial z powrotem 88cm w pasie a reszta nabita ale czy to realne przy duzej wadze miec malo w pasku ?a towar sie dokupi Czyli co najpierw sie wyciac jeszcze musze ?Dopiero mase robic a niemoge dobic wiecej kilo i pozniej konkretna redukcje ?ma to sens ?towaru dokupie niema problemu prosze o rozpisanie jakiegos cyklu co mnie ruszy raczej [...]